Ovo doba godine mnogi koriste da svode račune i procene kakvu godinu ostavljaju iza sebe i planiraju šta će raditi u narednih godinu dana. Kako izgledaju vaši planovi? Da li oni predstavljaju vaše ciljeve, one kojima svim srcem želite da se bavite ili su puko rešavanje problema koji su vam se nagomilali tokom ove i prethodnih godina?
Svakom se desi da naiđe na veliki jaz između onoga gde je sada i onoga gde želi da bude. Nekad je taj jaz toliko dubok, da se druga strana i ne vidi. Predaleko je, iako na vremenskoj liniji može da bude i vrlo blizu. Kad se suočimo s takvim jazom oklevamo da ga prevaziđemo, jer je obično ispunjen strahovima, nesposobnošću da verujemo u ono što želimo, osećajem da nismo spremni ili da to još uvek ne zaslužujemo i zahtevima na kojima u datom trenutku ne verujemo da možemo da odgovorimo…
Ipak, imajte u vidu dve činjenice, a onda sami odlučite da li su one povoljne za vas ili ne:
- Jaz ne se ne može smanjiti čekanjem, ni zurenjem u njega.
- Vi morate porasti dovoljno da ga lako preskočite kao malu baricu, jer vaš jaz čeka vas, a ne vi njega.
Kako kaže Toni Robins: “Radom na sebi, naši problemi ne prestaju. Naprotiv, oni samo postaju sve kompleksniji, jer sve se podiže na viši nivo. Svaka prepreka je prostor za napredovanje i ako ih na taj način shvatite, onda ćete pred svakom zaista i napredovati”.
Tako, kada nivo našeg znanja, veština, svesnosti raste, onda raste i nivo problema sa kojima se suočavamo, kao kada prelazimo nivoe u igrici. Zato nije korisno fokusirati se na probleme, jer su oni svakako tu, već na to kako da mi postanemo bolji, jer ćemo samo tako smanjivati taj jaz.
Stavljanjem fokusa na sebe i ono što mi postajemo, umesto na problem, postavljamo sebe i svoj lični razvoj na nivo iznad problema. Proces naše promene i počinje promenom slike koju imamo o sebi. Kada jednom kreiramo neku sliku o sebi, čitavo naše biće pokušava da to realizuje, da se sinhronizuje sa njom, bila ta slika za nas korisna ili ne. Naš mozak ne pravi razliku između onoga što jeste i što mislimo da jeste. Zato nije svejedno šta stvarno vi o sebi mislite!
Istraživači sa Harvarda su želeli da provere koliko sve to ima smisla i koliko je važno za naš život. Tako su se upustili u interesantno istraživanje u kom su ispitanike učili kako da odsviraju kratku melodiju na klaviru. Zatim su razvrstani u dve grupe koje su dobile različite instrukcije: članovi jedne imali su zadatak da nastave da vežbaju sviranje naučene melodije po dva sata svakog dana, dok je ostalima rečeno da zamišljaju kako vežbaju da sviraju tu melodiju. Zatim su pratili aktivnost njihovih mozgova i otkrili zapanjujuću stvar – izgledala je potpuno isto, bez obzira na to da li su ispitanici zamišljali da sviraju klavir ili su ga zaista svirali. To znači da naš mozak ne pravi razliku između zamišljenog i realnog.
Psiholog Guang Je želeo je da ispita da li mašta utiče i na naše telo, a ne samo na mozak. Tako je sproveo istraživanje u kome je jedna grupa ljudi dizala tegove, a druga samo zamišljala da to radi. Kod onih koji su zaista vežbali mišićna masa je uvećana za 30 odsto, dok su oni koji su izvodili iste vežbe ali u mislima zabeležili impresivno povećanje mišićne mase od 13%, a da nisu ni zakoračili u teretnu. Rezultati su potrajali i tri meseca nakon izvođenja eksperimenta.
Zamislite kakav bi vaš život bio kada biste samo zahvaljujući bogatoj mašti ostvarivali sve svoje snove? Verovali ili ne, to je zaista moguće i to uz pomoć fantastičnog alata – vizuelizacije!
Kako biste iskoristili vizualizaciju za postizanje ličnih ciljeva, služite se sledećim koracima:
1. Iskoristite sva čula
Kada stvarate sliku cilja, iskoristite sva čula i vidite momenat ostvarenja cilja ili neki drugi po kome ćete sigurno znati da ste ostvarili šta ste naumili. Izaberite baš onaj trenutak po kom ćete znati da ste stigli na svoju destinaciju i onda jednostavno to opišite kao događaj u budućnosti. Razmislite o tome šta ćete tada videti, koga ćete videti, gde ćete se tada nalaziti. Kakve detalje ćete primetiti, šta ćete nositi. Obratite pažnju na sve ono što ćete tada čuti, šta ćete sebi govoriti, šta će vam ljudi govoriti, možda ćete čuti neku određenu muziku ili glasove nekih ljudi oko vas, žamor, možda samo tišinu… Posvetite pažnju osećaju koji ovaj događaj u vama izaziva i opišite ga. Kako vam je kada vidite sebe da ste ostvarili cilj, kakav je to osećaj? Zanemarite činjenicu da se to još nije desilo i uživajte u ovome opisanom događaju kao da se upravo dešava tu i sada pred vama. Radujte se ostvarenju vašeg cilja, osetite ispunjenost i radost. Neka vas potpuno preplave ti osećaji. Budite zahvalni na svemu kroz šta ste prošli da biste sada bili ovde. Čestitajte sebi.
2. Kreirajte i gledajte budućnost svojim očima
Kada zamišljate ostvarenje svog cilja, obavezno posmatrajte situaciju kao da je sada tu ispred vas, kao da ste u sred događaja. Nemojte sebe udaljavati od cilja i stavljati u ulogu posmatrača, već se ponašajte kao da ste ukoračili u taj događaj. Vidite, čujte i osetite sve što biste da ste tamo, kroz svoje oči, svoje uši i svoje emocije. Ovo je samo vaše, ponašajte se tako kao da je sada.
3. Sećanje na budućnost
Važno je da zapišete sve što ste zamislili. Tada vaši snovi postaju deo realnosti i dobijaju oblik. Pišite kao da se sve to već desilo. Igrajte se sa svojom maštom i kreirajte jednostavno, jasno i živopisno sećanje na budućnost. Opišite šta se sve dešavalo, kako ste do toga došli, šta ste sve postigli, kako ste se tada osećali. Pišite dok god ivam misli nadolaze, ne stajte i ne osvrćite se na realnost, jer je zapravo ovom vežbom tek kreirate. A kada jednom stvorite sećanje na budućnost, kada ste jednom bili tamo, onda vi znate da možete. A kada poverujete da je to vaše i da je za vas moguće, onda nema te sile koja može da vam stane na put.
Ako sebi ne date šansu da unapred kreirate, vizualizujete i proživljavate svoje ciljeve, onda prepuštate svoju sudbinu nekom ili nečemu drugom. Prepuštanje trenutnim prilikama i uverenje da su misli posledica, a ne uzrok naše realnosti ljude dovodi do toga da uglavnom o ciljevima i ne misle ili ih brzo zaborave. Većina ljudi se zato, na žalost, prema svojim snovima i kreiranju fenomenalne budućnosti ophode kao prema nerealnoj maštariji i glupostima, te odlučuju svesno da ne žele time da se bave, već životare onako kako im se zadesi. Ali, kao što to kaže Walt Disney, “Ako možeš da sanjaš – možeš i da ostvariš!”
Baveći se sobom i svojom budućnošću, možda otkrijete i šta se sve to nalazi u vašem umu, a nije vam mnogo korisno i ne čini da se osećate dobro. Možda otkrijete da promenom tih misli, možete da promenite i svoj osećaj i sliku o sebi i time se učinite odlučujući korak ka onome što želite. A baveći se svojim ciljevima i vizualizacijom vi možda jednoga dana samo shvatite da ste preskočili jaz, a da se i ne sećate kako.
Zato, iskoristite ove praznike da posvetite pažnju svojim mislima i onome što želite. Uskladite ih tako da budete sigurni da idete u dobrom pravcu. Igrajte se, maštajte, sanjajte! Prvi korak u ostvarenju bilo kog cilja je da ga zamislite, vidite, a on će vas zatim privlačiti i pružati vam snagu da nastavite ka njemu. Ako vam je u tome potrebna podrška, iskoristite fantastičnu novogodišnju priliku da POTPUNO BESPLATNO pohađate Praznični online program sa Slavicom Squire.
Inspirišite se, motivišite i osnažite da u Novu 2021. uđete sa izobiljem novih znanja i veština koji će je učiniti najboljom godinom do sada! Rezervišite svoje mesto ovde i vidimo se u ekskluzivnoj Facebook grupi namenjenoj samo polaznicima ovog programa.
Srećne praznike vam želi tim Slavice Squire, Coaching & NLP
