“Osim što je najvažnija, zahvalnost je i majka svih ostalih veština” – Ciceron
Zahvalnost je prečica do srećnijeg života i najednostavniji način da živite radosnije i ispunjenije jeste da je svakoga dana praktikujete. Svakodnevno fokusiranje, od svega par minuta, na ono šta već imate i šta vas već čini srećnima, doneće vam ogroman benefit. Dobra vest je da se zahvalnost može naučiti i postati vaša najkorisnija navika.
Zašto biste praktikovali zahvalnost?
- “Energija teče tamo gde je usmerena naša pažnja” (Tom Best)…Praktikovanjem zahvalnosti u vaš život ćete privlačiti sve više onoga na šta se fokusirate, a to je uspeh, sreća, ljubav… sve ono šta vas već čini ispunjenima.
- Zahvalnost utiče na nivo vašeg raspoloženja i motivacije… Birate li najviši nivo?
- Zahvalnost će vam pomoći da održite balans i u periodima kada sve ne ide “po planu”.
- Zahvalnost je najplemenitija veština kojom možete ovladati, daćete tako malo, a dobiti tako puno.
Kako da praktikujete zahvalnost?
1. Pauza za zahvalnost
Odvojite neko vreme, a dovoljno je par minuta dnevno, da zastanete i pogledate oko sebe. Zapitajte se:
- Na čemu danas mogu da budem zahvalan/a?
- Ko su ljudi koji su prisutni u mom životu na kojima mogu da budem zahvalan/a, i zašto?
Ako ne možete da izdvojite par stvari ili ljudi svakoga dana – to je u redu. Dovoljno je da pronađete jednu stvar, situaciju, osobu… i to je sjajno, takođe. Nemojte se opterećivati brojevima, samo odvojite par minuta da promislite o ovome i vidite kako ćete se osećati. Nemojte ponavljati iste stvari previše često. Umesto toga, probajte da proširite okvir u kome tražite ljude i stvari na kojima ste zahvalni.
2. Zagledajte se u sebe.
Nemojte gledati samo oko sebe. Na ovaj način nećete samo postići osećaj zahvalnosti, već ćete podići vaš nivo samopoštovanja i samopouzdanja. Zapitajte se:
- Koje su to tri stvari na kojima sebi mogu biti zahvalan/a?
Odgovor može biti to što ste dobar roditelj, što ste završili projekat na poslu na vreme, što ste pomogli prijatelju…. Takođe, to mogu biti stvari koje nisu uslovno vezano za nešto što ste postigli, već i vaš smisao za humor, vaša plemenitost, vaša sposobnost za dobru organizaciju…
3. Manje je više
Nemojte da se fokusirate samo na velike i očigledne stvari. Razmišljajte o malim stvarima na kojima možete biti zahvalni. Velike i očigledne stvari su ono na šta neminovno obraćate pažnju svakodnevno, ali male stvari, poput biljke koju ste odgajili, često zaboravljamo. Ta biljka nije nikakva posebna biljka, ali način na koji ona raste, uz samo malo vode i sunca i čini vaš prostor lepšim, jeste nešto na čemu možete biti zahvalni. Zapitajte se:
- Koje su to baš male stvari na kojima danas mogu biti zahvalan/a?
- Koja je to stvar koju inače uzimam zdravo za gotovo, a na kojoj danas mogu biti zahvalan/a? (struja, topla voda, automobil, zdrav ručak….)
Dopustite sebi da vidite lepotu malih svakodnevnih stvari i na taj način ćete biti sposobni da osetite svu lepotu života.
Kada da praktikujete zahvalnost?
Kako da zahvalnost postane vaša navika, a ne samo jedna od stvari koju želite da uradite, a odlažete ili je zaboravljate u moru drugih svakodnevnih obaveza?
Isprobajte da:
- Odvojite jedan minut svakog jutra (samo jedan minut!) da započnete dan zahvalnošću, tako što ćete izdvojiti tri velike ili male stvari na kojima ste u svom životu zahvalni.
- Odvojite 5-10 minuta svake večeri kako biste zapisali svoje misli o proteklom danu – za to možete koristiti naš Dnevnik sreće, koji besplatno možete preuzeti OVDE.
I nemojte ljubomorno čuvati vašu zahvalnost unutar sebe. Podelite je sa svetom, izrazite je. Učinite i druge ljude srećnima – recite im koliko su vam važni, koliko ste zahvalni što su deo vašeg života. Kao bonus dobićete njihov osmeh. A ima li lepšeg načina da usrećite sebe od toga da usrećite druge ljude?
Zahvalnost je prečica na vašem putu razvoja, ka sreći, ispunjenju, uspehu i unapređenju vašeg celokupnog života. Biti zahvalan je mala stvar koja može imati veliki uticaj na svaki vaš dan, nedelju, mesec, i samim tim – čitav život.
U znak zahvalnosti za vašu podršku i pažnju tokom 2020. Slavica Squire je odlučila da ove praznične sezone svima pruži mogućnost da iskuse moćne alate i tehnike iz sveta NLP-a i coaching-a i kreirala je BESPLATAN PRAZNIČNI ONLINE PROGRAM koji traje do 9. januara.
Još nije kasno da nam se pridružite, tako što ćete se prijaviti putem OVOG LINKA i uz našu podršku kreirati za sebe najbolju godinu do sada!
